Äta chiafrön gravid

4. Du kan få en mild reaktion som en stickande eller kliande känsla på tungan eller läpparna. Vid det här laget har din läkare förmodligen förklarat vikten av att få tillräckligt med kalcium i din kost.

3. De skyddar fettet som finns i fröet och våra kroppar mot fria radikaler. Om du äter en sked chiafrön och dricker vatten direkt efter, kan fröna expandera i matstrupen.

Ett uns innehåller ca .

Det är värt att påpeka att omega-3 i chiafrön är alfa-linolensyra (ALA), och studier om omega-3 och graviditet fokuserar på eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) omega-3 som finns vanligare i fisk. Deras fibrer stöder matsmältningen, omega-3-fettsyror driver barnets hjärntillväxt och mineraler stärker ben och immunförsvar .

Och sluta inte äta fröna bara för att du har fött barn – deras hälsofördelar är för alla. Att hitta livsmedel som uppfyller alla dessa näringsbehov kan tyckas vara en skrämmande uppgift, men det är inte så svårt att uppnå, lägga till en enda portion chiafrön till din kost.

Chia fördelar för graviditet

Två matskedar av dessa små frön har en stor näringspåverkan och ger 138 kalorier, cirka 8,5 gram fett (särskilt omega-3-fettsyror), 4,5 gram protein, 11 gram kolhydrater och 9 gram fiber.

Men med kunskap och information om hur kroppen fungerar kan de med vegan- eller vegetarisk kost klara sig fint utan animaliska tillägg.

Chaifröet fortsätter att imponera. Eller prata med din vårdgivare om att ta ett prenatalt vitamin som innehåller DHA och/eller EPA.

6. Diarré eller obehag i magen kan bero på att man äter för mycket

Chiafrön är hälsosamma och naturliga, men det betyder inte att du inte kan överdriva det.

Rör om efter cirka 15 minuter.