Stå upp och jobba maraton
Trots det är de så stor andel (ca 80%) som fortfarande sitter ner och arbetar. Lite småkul grej, som kanske får dig att stå 10 minuter extra? Testa själv! Du registrerar gratis en användare och sen startar/stoppar du när du ställer dig upp eller sätter dig ner. På jobbet sitter vi vid datorn och trots att väldigt många av oss har höj- och sänkbara bord så använder vi dem inte.
Hälften av vår vakna tid tillbringar vi på jobbet och då är det ju ännu viktigare att se till att jobba så smart som möjligt. Faktum är att om du står tre timmar per arbetsdag i en månad motsvarar det ett helt maratonlopp i förbrända kalorier.
Förutom den rena hälsovinsten kanske du dessutom tappar ett par kilo på köpet.
Stå upp och jobba
En ståmatta avlastar när du står upp
De flesta har höj- och sänkbara bord på sin kontorsarbetsplats.
Det blir 200 om dagen, eller 1000 i veckan och motsvarar 10 maraton på ett år.
Forskning visar att du kan förbränna hundratals kalorier extra varje dag. Det beror på att vi sitter fel, och drar upp axlarna medan vi jobbar.
Tänk också på att stå på båda fötterna och fördela vikten där i mellan, så att du inte hänger på ena höften vilket är lätt hänt.
Tips för att komma igång med att stå och jobba
- Börja med att höja bordet och stå upp i 15 minuter för varje påbörjad timme fram till lunch.
- Strax före lunch kör du upp bordet.
Blodcirkulationen ökar, du blir piggare och mer produktiv och dessutom får du bättre hållning. Den troliga orsaken till detta är att man är ovan vid att stå, att man får ont i ben, rygg, fötter när man står upp. Växla mellan stående och sittande ställning, det är ovant att stå länge i början. Att röra på sig och arbeta med rätt utrustning som gör att kroppen mår bra.
Du får statistik på tid, förbrända kalorier och ser hur långt du skulle ha kommit i New York marathon med motsvarande förbränning. Då är bordet förberett för att du står upp och arbetar efter lunch.
- Direkt efter lunch står du upp i 15 minuter, och sänker därefter bordet så att du kan sitta i 45 minuter.
- Kör upp bordet innan du går hem från arbetet – så är det klart till nästa dag.
Stå New York Marathon
En kul utmaning för dig som vill stå mer på jobbet.
Så jobbigt är det ju inte, så nu ska jag stå mer!
Det viktigaste är att variera ställningen och röra på sig, gärna flera gånger i timmen. Vi är inte gjorda för att sitta hela dagarna, och det finns massor av forskning som visar olika positiva effekter av att stå upp på kontoret. Vem vinner?
hälsa
by Emmi
11 November, 2014
Fördelar med att stå på jobbet
Det är väldigt många som jobbar på kontor idag som inte har möjligheten att stå upp och jobba.
Stå upp och jobba
Må bra på jobbet även hemma
Det är viktigt att må bra, både fysiskt och psykiskt.